Однажды мне на глаза попалась информация о чрезвычайной важности митохондрий для выносливости. Сердце, мол, и так нормально качает, а вот эффективно производить АТФ и обеспечивать мышцы энергией кто будет? На этом всё, конец информации. Митохондрии важны, а как их прокачивать, увеличивать количество и прочее, не объяснили. Гугл же на уточняющий запрос выдал базу: тренировки, сон, питание, etc. Без нюансов и мелочей. Такой, знаете, стандартный общий ответ, когда вы решили в себе что-то исправить и спрашиваете как: тренировки, спорт, питание, меньше стресса, etc. Не мотивирует. Иногда хочется немного больше нюансов и понимания процессов.
И они появились. Точнее мне попался рилс про долголетие, про вещь, в целом, мне неинтересную, но я зачем-то его досмотрел, и получил за это подарок от Вселенной: «а вот есть такая книга, в ней подробно и практически полезно рассказывается о работе митохондрий». Так, ну это я забираю.
Книга начинается с лирики. От рака поджелудочной железы 4-й стадии умерла женщина, хотя перед этим долгое время обследовалась/лечилась у пяти различных специалистов, проглядели они главную проблему, не туда смотрели… А ведь она старалась восстановить своё здоровье, пробовала различные диеты, отказалась от курения, начала тренироваться, но не уберегли её все эти правильные, на первый взгляд, вещи. А почему? Потому что не было системы, не было чёткой цели наладить метаболизм. Именно так считает автор работы и по совместительству дочь вышеназванной женщины.
В этой истории кроется основной конфликт данной работы: у системы немного другие приоритеты. Вы о них слышали и, наверное, не один раз: устраняем симптомы, но не проблему. И вот автор восстает против данного традиционного уклада. Заявляет, что проблему надо объединять, а не дробить на маленькие части (узкие специальности), такой немного античный подход даже, просто наука об общем здоровье.
Под общим здоровьем понимается, в первую очередь, метаболизм (метаболическое здоровье), или «хорошая энергия». Вот чем надо заниматься и всё будет гуд. Но люди не уделяют этому внимание, они переполнены плохой энергией и лечат уже симптомы, хотя всё дело в корне. И, как вы уже поняли, с этой самой хорошей энергией связаны наши митохондрии.
Здесь стоит сделать небольшую ремарку, Кейси не поливает врачей и медицину грязью, не считает себя пробудившейся, а всех остальных заблудшими, нет. По её мнению, развитие пошло чуть не туда, сама система ложна, а врачи в ней, вообще, самые главные жертвы, находящиеся в «ловушке неработающей системы», и имеющие высокий уровень выгорания и самоубийств. А вот кому достаётся, так это бигфарме, которая, по ее словам, только и занимается тем, что зарабатывает деньги.
После этого начинается описательный процесс. Что такое митохондрии, почему они могут работать хорошо, а почему плохо, какие факторы на это влияют, какие проблемы из этого могут получиться. Короче говоря, классический для научно-популярной книги вводный материал по теме.
Из него я выделил для себя две вещи. Вещь первая — факторы проблем. Зачем? Определить на себе. У меня тоже временами бывают моменты, когда энергия чуть ли не на нуле. И вот из-за чего так может быть? Хотелось бы узнать причины, что я делаю не так. И тут нам предлагают десять факторов, например, сидячий образ жизни. Сверяешь это с собой: нет, с этим всё хорошо, что у нас дальше? И так, проработав все десять, может быть, придешь к проблеме.
Вещь вторая — первичные анализы, которые необходимо сдать. Их всего пять. Да, они больше про здоровье, нежели про увеличение выносливости в беге, но всё равно — вещь нужная. Скажу больше, все эти анализы я когда-то отобрал себе, как полезные и планировал сдать. Немного позже автор прибавила к ним дополнительные шесть, чуть подробнее расширив тему анализов, и добавив мне в чек-лист парочку новых позиций.
Следом за анализами идёт, немного пугающий, раздел контроля: купите датчик глюкозы и следите за её уровнем, отслеживайте свой сон, движение, вариабельность сердечного ритма, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, ведите дневник питания… такое количество измерительной активности отталкивает. Но лишь на первый взгляд, поскольку большинство вышеназванных показателей отслеживается буквально одними смарт-часами.
Но все эти анализы, измерения — лишь прелюдия. Основной информационный блок ожидает нас дальше. И логично, что начинается он с питания, которое, наряду со сном, является главной доминантой нашего здоровья.
Я не буду заострять на нём своё внимание, всё что мне надо я выписал и переработал, скажу лишь только то, что автор постаралась и довольно подробно прошлась по принципам правильного питания, затронула тему ключевых микроэлементов, объяснила отличие одного типа еды от другого, привела категории самых разрушительных продуктов и даже предоставила списки продуктов, где мы можем всё это найти. Короче говоря, есть на что посмотреть и что поизучать.
Следующими базами становятся свет, сон, время приёма пищи, движение, температура, стресс и его отсутствие, etc. Множество маленьких элементов, которые соединяясь образуют цельную картину жизни.
После этого следует достаточно длительный промежуток информационных повторов. Автор более детально и развёрнуто останавливается на всех тех вещах, что уже озвучила. Даёт практический план на 4 недели, объединяя в него всю ту информацию, которую мы ранее прошли под её чутким руководством. Конечно же всё это можно было сжать и не переливать воду из пустого в порожнее, но наверху в кабинетах решено было иначе.
Завершается же всё рецептами блюд. Я их полистал, изучил, ну это совсем будто бы не для меня, как-то всё очень экзотично; я абсолютно уверен в том, что применить такое мне будет крайне сложно, да и, честно говоря, не нужно.
Что можно сказать по итогу: да, в книге есть слабые места: большое количество повторов, присутствует общая информация и общеизвестные советы, возможно, некоторым вещам было уделено недостаточное количество внимания, etc; но вам и не обязательно брать всё от корки до корки и переносить на свою жизнь. Ведь цели-то у нас у всех разные. Кому-то, как мне, выносливость бы повысить, кто-то больше о фигуре будет думать, а кто-то о своём здоровье. И так как информация разнообразна и достаточно объёмна, можно выбрать для себя самое интересное и необходимое. Ведь, даже если вы возьмёте отсюда один-два совета, которые в дальнейшем окажутся полезными, вы уже не зря читали эту книгу.
26 понравилось
