Если это первая ваша книга про выгорание, то она идеальна.
А так, ничего нового: позитивное мышление, небольшие задачи, выполнение которых принесет удовлетворение, условия работы сильно влияют на выгорание.
Новая мысль: люди с хорошо прокаченным эмоциональным интеллектом менее подверженны выгоранию.
Понравился список того, как выходить из выгорания:
Короткие частые перерывы на медитацию, прогулку;
Повеселиться, игривость;
Тренировки;
Поддерживать социальные связи, обратиться к людям за помощью, терапия;
Установите и поддерживайте границы work/life;
Антистрессовая диета (надо бы еще почитать про неё);
Хорошо высыпаться 7-9 часов;
Брать оплачиваемые отгулы (вообще без почты), отпуски;
Забота о себе и восстановление;
Попробовать новое;
Медитации (находить результаты стресса и отпускать);
Перестраивать мышление на позитивное;
Сдерживай негативный внутренний диалог;
Просить и требовать изменений на работе;
Хобби после работы.
6 понравилось
