Оздоровление тела и души
Небольшая по объёму - 220 страниц - книга представляет собой авторскую трактовку более 30 традиционных народных и современных методик естественного оздоровления организма человека. Многие из советов встречаются в Интернете, а здесь собраны в одном месте, что значительно облегчает их освоение.
Автор, Алексей Викторович Иванчев, - психолог, тренер, психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт Национального общества "Здоровье".
Материал предваряется отзывом доктора медицинских наук В. М. Полякова, врача-невропатолога с более чем 40-летним стажем, который пишет, что испробовал на себе предлагаемые методики и в 76 лет испытал прилив творческих и физических сил.
В качестве исторических экскурсов описаны случаи долголетия. Как иллюстрации к тем или иным выводам приводятся случаи из практики самого автора. Имеется достаточно тестов для определения своего возрастного и физического потенциала, т. е. читатель приобретает точку отсчёта для определения, как повлияет на него выполнение предлагаемых упражнений.
Различные методики охватывают всё тело: от головы до ног, все системы организма - сердечно-сосудистую, позвоночник, желудочно-кишечный тракт и т. д.
Даются рекомендации по питанию в зависимости от состояния здоровья и по возрастным группам: питание в 30+, 40+, 50+, 60+. Достаточно много методик для женщин: и для внешности, и для внутренних органов.
Автор также приводит в конце список советов и поговорок о правильной жизни, например: Кто много смеётся и песни поёт, того недуг стороной обойдёт. Кто с парилкой дружен, тому врач не нужен.
Безусловный плюс книги - советы по питанию, включающие в себя рецепты каш (гречневой, овсяной с мёдом и яблочным уксусом и т.д.), употребление семян льна и т. п.
Методик много, выбирать надо наиболее подходящие под рабочий ритм. Ну или поменять работу :) На мой взгляд, не хватает фотографий или схем. Например, не совсем ясно, как держать руки в таком упражнении: "Положить ладони на стол и развернуть их как можно дальше наружу, в сторону мизинцев. В норме основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья" (стр. 147).
Книга пригодится читателям от 40 лет и старше.
5 понравилось
