Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Не могу понять, почему у этой книги так много положительных отзывов. Лично мне она не понравилась. Чтение оказалось неинтересным, я не нашла ничего нового и захватывающего. Возможно, психология — это просто не мой жанр?

Главный недостаток книги, на мой взгляд, — игнорирование автором первого и важного шага при любом недомогании: обращения к врачу. Создается впечатление, что книга поощряет самодиагностику и самолечение.

В первой главе есть иллюстрация, на которой показаны сферы жизни. В этом упражнении автор предлагает закрашивать квадратики. Когда я открыла страницу с иллюстрацией, она напомнила мне карту желаний. Хотя между ними есть некоторые различия в расположении элементов.

Цитата:

Вегетативная нервная система поддается осознанному управлению.

Впечатление:

Эта книга оставила у меня более тёплое и заинтересованное впечатление, чем многие другие на ту же тему. По моему мнению, автору удалось найти достаточно ясный и личный подход к сложному вопросу психосоматики. Мой взгляд на взаимоотношения тела и психики был настроен на поиск практических советов, и книга во многом этому запросу ответила.

Мне понравилось, что автор делает акцент именно на «слушании» себя — ключевом навыке, который часто упускают в погоне за готовыми схемами «эта болезнь от того». Она предлагает не просто таблицу соответствий, а инструменты для самонаблюдения, вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять, о чём именно сигналит боль или недомогание. Такой подход кажется мне более экологичным и уважительным по отношению к читателю. Именно поэтому я даже подарила эту книгу подруге, которая только начинает интересоваться вопросом, — для первичного, бережного изучения темы она подходит идеально.

Однако тут же стоит признать и мою недоработку. Книга, является частью комплекта, к которому прилагается рабочая тетрадь. Я же знакомилась с материалом только в аудиоформате, что, на мой взгляд, сильно снизило практическую пользу. Суть подобных изданий — не в пассивном прослушивании, а в активной работе: заполнении дневников, выполнении упражнений, фиксации своих ощущений. И я всегда это говорю. Нон-фикшен без практики-это просто доклад. Без этого «рабочего» компонента многое остаётся просто теорией, хорошей идеей, которую сложно воплотить в жизнь. Такие вещи действительно работают только в практике.

Таким образом, моё впечатление немного двойственное. Как введение в тему и набор идей для самоисследования — книга очень даже хороша. Но её максимальная эффективность, по моему мнению, раскрывается только в паре с тетрадью, причём при условии добросовестной работы над собой. Читать в общем потоке можно и нужно, особенно если вы ищете не сухую теорию, а живой, человеческий разговор о психосоматике.

Читать/ не читать: читать в общем потоке

Психосоматика сегодня – это наука и направление медицины, изучающее влияние эмоций на развитие патологических процессов в организме человека. Психосоматика «говорит» на языке тела, расшифровывая его сигналы и скрытые импульсы, которые помогают добраться до истинных причин развития болезни и помочь себе исцелить тело.

Начну с авторского предупреждения: работа над собой, ежедневные практики по аутонаблюдению, ауторегуляции и аутопрограммированию - это третий шаг на пути к здоровью. До третьего необходимо сделать первый и второй. Нельзя заниматься психосоматикой, не обратившись прежде к врачу по поводу обычных физических заболеваний - ноющий зуб или боли в животе. Вторым шагом должно стать посещение психолога или психотерапевта для получения квалифицированной помощи. Работа с психосоматикой никогда не заменяет традиционного лечения: приема лекарств, проведения операций, физиотерапии.

Первая треть книги напоминает вводный урок, на котором знакомят с азами предмета. Нам расскажут о четырех видах интеллекта, о связях наших эмоций и мыслей с работой мышц и формированием костей.

Сегодня мы утратили единство подхода и разучились слушать нашего главного помощника – тело. А ведь именно оно проживает все мысли, эмоции и внутренние диалоги, которые ежедневно рождаются внутри нас.

Вот как выглядят четыре вида интеллекта, затрагивающие эмоции, мысли, тело, дух. Впервые услышала о таких разновидностях, поэтому остановлюсь подробнее, чтобы сохранить новую информацию.

Ментальный, телесный, духовный и эмоциональный: с какого интеллекта начинается процесс управления и какой из них по праву считается главным? Давайте разбираться!

Эмоциональный интеллект. Развитие эмоционального интеллекта - ключ к управлению здоровьем (физическим и психическим). Что для этого нужно? 1. Отпустить прошлое. Мы не можем его изменить, но можем изменить наше отношение к прошлому опыту, попрощаться с людьми, которые причинили нам страдания. Боль, недовольство, обиды воспоминаний влияют на нас так же сильно, как настоящее. 2. Взращивать позитивные эмоции настоящего. 3. Основная эмоция будущего - тревога, именно она вызывает 80% психосоматических заболеваний. Чтобы взять управление в свои руки, нужно отключиться от будущего, которое мы не можем корректировать сейчас при помощи беспокойства. Стоит ли тратить нервы, если мы и так окажемся в нужном месте в свое время? Эмоциональный интеллект напрямую связан с телом, ведь каждая эмоция активизирует телесные реакции. Телесный интеллект. "Человек рождается в теле" – эта фраза будет повторяться автором, чтобы подчеркнуть важность телесного интеллекта. Правильное питание, физические упражнения, чистка зубов, профилактические осмотры, прием витаминов и другие прописные истины как раз и помогают ему развиваться. А вот умению распознавать сигналы тела мы чаще всего не обучены. Ментальный и духовный интеллект. Психосоматика обычно не касается религиозных аспектов. Ментальный интеллект включает в себя память, приобретение новых знаний (чтение, счет и тп), концентрацию внимания, анализ и др. "Жизнь - это процесс, а не результат. Нельзя быть довольным результатом, не научившись наслаждаться процессом его достижения". По-моему, прекрасная мысль. Лечение психосоматических заболеваний по своей сути строится именно на этом: изменить условия жизни настолько, чтобы почувствовать себя в безопасности и комфорте. Нужно отучить мозг мыслить негативно.

Большой объем книги посвящен нашему строению, органам и системам, которые искажают свои функции, чтобы "скомпенсировать эмоциональное страдание". Автор подробно объясняет как формируется болезнь тела, рассказывая о теории физико-эмотивных связей, повторяя некоторые заключения в разных главах. Психосоматика помогает расшифровывать как реагирует тело на наши мысли и эмоции. После общего ознакомления следуют разделы, внимание которых направлено на конкретный орган, часть тела: голова, глаза, уши, нос, зубы, горло, щитовидная железа, плечи, дыхательные органы и диафрагма, спина, живот, кишечник, желчный пузырь, кожа, органы малого таза, верхние и нижние конечности. Перечислены также заболевания, разновидности которых можно смело отнести к разделу психосоматики: простуда, ринит, головокружение, сколиоз, лишний или недостаточный вес, акне, витилиго, нейродермит, болезнь Бехтерева, рассеянный склероз, бронхиальная астма, псориаз, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, болезнь Крона, экстрасистолия, миома матки, эндометриоз, гипертоническая болезнь, остеохондроз, цистит, синдром раздраженного кишечника. Список впечатляет. Такие разные заболевания, но в основе их часто находятся одни и те же причины: детская психологическая травма (семейные скандалы, отсутствие родительской любви или излишнее удушающее давление гиперопеки), неудовлетворенность собой, депрессивные состояния, страхи и тревоги, обиды и гнев... Болезнь развивается там, где человек игнорирует истинные потребности, подавляет эмоции и желания, обманывает себя. В книге уделено внимание жизненному сценарию, на который оказывает негативное влияние родительское поведение и родительские установки, отношение ровесников и собственный опыт.

Все, что мы думаем, вызывает химический отклик в организме.

Думаю, каждому, кто часто сталкивается с одним (или несколькими) из перечисленных заболеваний, будет полезно ознакомиться с книгой Екатерины Тур и покопаться в себе. Просто читать или слушать книгу Екатерины Тур недостаточно для того, чтобы "научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению". Иногда автор дает несложные задания, например разделить лист на три колонки: "Ребенок", "Взрослый", "Родитель" (три субличности), чтобы вписывать в соответствующую колонку ответы на заданные вопросы. Не имеет смысла читать эту книгу быстро, лучше сделать ее на какое-то время настольной. Екатерина Тур может предложить наблюдать за состоянием своего тела, прислушиваясь к дыханию и сердцебиению, анализируя состояние мышц, в течение 3-4 недель. Обладание навыками наблюдать за собой поможет снизить уровень тревоги и поддержать нормальную работу организма. Докопаться до повреждающих ситуаций прошлого – самый частый совет-рекомендация. В заключительной главе автор дает несколько практик (и ссылки на них): "Переключатель", "Ревизор", "Ступени", "Исцеление Внутреннего ребенка". И совет... еще раз перечитать книгу через некоторое время. Не знаю, возьмусь ли за перечитывание, но было бы неплохо освоить несколько практик. Хочется закончить рецензию напутственной цитатой автора для женщин: