Тирания тревоги

Сначала хотелось поворчать на объем книги, на то что в ней ничего нового. Все написанное давно прочитано в других источниках. Но потом пришла мысль, что человеку, который страдает от тревожного расстройства или имеет в своем окружении подобного человека и хочет хоть немного разобраться это то что нужно. Без лишней воды, самое основное здесь есть. Да, это самые простые элементарные вещи. Но это то, с чего можно начать. Что игнорирование проблемы не заставит ее исчезнуть. Что надо напоминать себе, что от панической атаки ты не умрешь, как бы она не была неприятна и не изматывала. Ее надо пережить. Что когда твоя тревожность начинает сильно мешать твоим близким - что-то явно выходит из-под контроля. Какой-то панацеи тут нет, нет и десятка упражнений дыхательных техник, чтобы успокоиться. Но это базовый минимум, от которого можно дальше плясать.

Как и многие другие книги о тревоге и тревожности книга начинается с описания возникновения этого механизма в психике человека. Рассказывается о необходимости умеренной тревожности для наших предков и т.п. Не могу сказать, что узнала что-то кардинально новое, в принципе, все книги про тревогу и тревожность говорят практически одно и тоже. Однозначное есть здравые и полезные мысли об осознанности, о принятии, об ответственности. Разложены тревожные мысли на основные группы. Описываются техники и способы борьбы с тревожными состояниями от дыхательной техники до объективного опросника. Как тревожный человек могу сказать, что это работает. Проблема в том, что тревога не уходит навсегда. Но автор книги и не заявляет, что избавит вас от тревожности. В общем-то речь идет о том, чтобы научиться с ней жить, загнать ее в некоторые рамки разумности и жить полноценной жизнью зная такую свою особенность.

Всем тревожным рекомендую к прочтению. Не излечит, но даст пищу для размышлений, некоторым образом успокоит и даст надежду на лучшую жизнь )

Слушала книгу в аудиоформате и отдельно хочу отметить чтеца. Голос приятный, спокойный, чтение, размеренное без лишней театральности.

А теперь о самой книге. Здесь мне понравилось многое: чёткая структура, никаких словесных трясин, всё по делу. Подробно разобраны разные типы тревожности, как они проявляются, как захватывают жизнь. Автор приводит жизненные примеры, что помогает лучше понять особенности того или иного типа тревожности. Приятно, что нет лишней «воды», каждое слово на своём месте.

В конце даны способы, как можно купировать тревожность. Для лёгких и умеренных случаев - отлично, можно пробовать. Но если тревога хроническая и сильная, то, думаю, только книгой тут не обойтись, без терапии будет тяжело.

В целом впечатление позитивное: полезно, практично, без заумной теории и без «воды». То, что я люблю.

Моя оценка: 8 из 10. Хорошее пособие для тех, кто хочет лучше понимать свою тревожность и учиться с ней справляться.