Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда

"Там, на этой глубине, мелкие повседневные беспокойства кажутся зыбкими и незначительными. Звуки приглушены, и наконец-то слышны собственные мысли. Рядом плавают только "свои", такие же, как вы, с любопытством разглядывающие изменившийся мир. Лишние люди там не задерживаются, им не хватает привычного "кислорода" - неврозов, манипуляций, пассивной агрессии. Эмоции не нужно подавлять, достаточно их мягко перенаправить. Импульсам необязательно потакать... Решения приходят будто сами собой... Там наконец-то ощущается собственное тело. Там кристально ясно, кто ты, куда плывешь и зачем..."

Люблю такое. Полезное. Практичное. С конкретными примерами из реальности и не менее чёткими рекомендациями, которые легко воплотить при этом в жизнь. А не для того ли мы вообще поглощаем - кто время от времени, кто - увеличенными дозами, - подобного рода литературу? Наверное, чтобы сделать собственную жизнь чуточку лучше, даже если и сами порою не осознаем этого (насколько в глубине души несчастливы), даже если жизнь и кажется идеальной (казаться и быть - вещи часто непересекающиеся)...

Жизнеутверждающая книга Владислава Чубарова (странно: это ведь далеко не новинка, а я отчего-то добираюсь до нее только сейчас) о том, что еще (вернее, никогда) не поздно всё изменить в своей жизни. Секрет - в осознанности. Удивительное дело, кстати, не первый раз ведь читаю я нон-фикшн, посвященный - прямо или косвенно - теме осознанности, но только сейчас мне конкретно и понятно объяснили, что же это за зверь такой)) А все очень просто, оказывается: это единство мыслей, чувств и поступков. Всегда нужно понимать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, и желательно при этом ещё получать удовольствие от сделанного. Тогда и проблем в жизни не будет, если верить автору.

Осознанность - главный секрет, но не единственный. Чубаров вообще остерегает читателя от волшебных, быстродействующих средств, будь то тренинг или сеанс психотерапии. Главным инструментом на пути к счастью, удовлетворению, комфортной и приятной жизни должна стать упорная, непрестанная, систематическая работа над собой, то есть принятие себя, принятие своей так называемой тёмной стороны (недостатков), глубокая проработка всего этого. Процесс этот длительный, зачастую болезненный и не всегда приятный, но необходимый, это же и есть по сути тот самый выход из зоны комфорта. Необходимо докопаться (то самое погружение, вынесенное в заглавие книги) до сути тех причин, которые отравляют нам жизнь. А причины эти, как ни странно, порою тянутся из детства. На примере своих героев (клиентов) автор объяснит и покажет, как это лучше всего сделать, чтобы достичь ощутимого результата.

Примеры наглядные, поучительные, вдохновляющие - у всех получилось так или иначе наладить свою жизнь, хотя запросы к коучу были у них часто противоположные, многообразные. Кто-то хотел сохранить семью, кто-то пытался избавиться от постоянно испытываемого чувства стыда, у кого-то не ладилось общение по работе или с противоположным полом, но кропотливая работа над собой и выполнение советов автора помогли героям переломить ситуацию в свою пользу.

Таким образом, к однозначным плюсам данной книги я бы отнесла простоту, наглядность изложения материала, отличную систематизацию преподнесенных читателям знаний и полезность представленных в ней рекомендаций (что-то я даже выписала себе при чтении на карточки - отличный материал для вдохновения и раздумий).

К сожалению, у издания имеются и существенные, на мой взгляд, минусы: размытость некоторых из глав и рекомендаций, когда они даются более в философском, несколько отвлечённом ключе, нежели практическом (то есть читатель еще должен сделать над собой ощутимое усилие, чтобы применить их где-то, ведь их надо правильно истолковать!) Данное обстоятельство немного снизило для меня итоговую оценку книги, при этом повторюсь, что получила я по прочтении ее множество действительно полезных и актуальных знаний.

4/5 Неплохо, но на любителя, желающего поразмышлять в компании автора)

Что из мыслей-идей автора мне особенно понравилось и запомнилось:

• постоянно спрашивать себя: "Что я хочу? Это сделает меня счастливым?" И научиться придавать ценность собственным желаниям.
• чтобы лучше понимать других, надо учиться лучше понимать себя и свои эмоции (то есть быть осознанным)
• личность развивается не вовне, а внутрь себя
• важно понимать, что вами подсознательно движет
• понимание себя, своих эмоций, их источников, источников радости и стремлений помогает действовать в соответствии с ними, а не с навязанными обществом нормами
• всегда помнить о том. что другие не могут быть источниками наших эмоций, ответственность за наше эмоциональное состояние всегда лежит только на нас самих.

Очень понравилась книга. И она вовремя попала мне в руки. Тут достаточно много разных примеров психологических проблем, с которыми сталкивается человек в своей жизни и я увидела тут то, что беспокоит меня. Наглядный пример и правильные рекомендации. 

Я бы советовала эту книгу для «новичков» в психологии, для тех, кто еще не перечитал тонны книг жанра нонфик, а только в самом начале пути к своему психологическому здоровью. 

Автор (на минуточку, это реально крутой клинический психолог с миллионной аудиторией) очень доступно доносит до читателя, что главное для каждого человека это научиться понимать себя, принимать свою светлую и темную сторону.

Книга состоит из трех частей. В первой, как уже говорила выше, примеры клиентов и их разборы/пути решения 

Вторая часть посвящается принятию себя, осознанности, интуиции, эмоциональному интеллекту.

И третья часть, моя самая любимая, это техники и инструменты, которые будут проводниками на пути к пониманию и принятию себя.

Всегда, если в книге есть техники, выполняю их. Иначе зачем читать, если не делать потом??

Книга вышла в издательстве Альпина

Часто читаете книги по психологии?