Десять шагов к долголетию и здоровью...
Каждый человек, так или иначе, задумывается о своём здоровье, да и в целом о количестве отведённых лет. Я думаю ни для кого не будет сюрпризом то, что долголетие и здоровье неразрывно связаны, как сиамские близнецы. Вот только отнюдь не все задумываются об этом до того, как их клюнет жаренный петух...
«Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости» - уникальная и безусловно полезная книга в вопросе здоровья и долголетия. В ней поднимается много важных и интересных тем, которые будут понятны не только специалистам в области здоровья, тренерам, диетологам и т.д, но и простому человеку, не пугающемуся "многобукв" и терминов.
P.S. Кто не знает по образованию я фитнес-тренер, который отчаянно грыз гранит науки (редкий псих, конечно, но такая у меня натура, если что-то надо - убьюсь, но выучу и пойму) и много читал полезной литературы, поэтому многие термины и истины мне были не в новинку.
А теперь постараюсь разложить всё по полочкам:
Книгу условно можно разделить на несколько важных частей: теория медицины, диетология и непосредственно десять шагов/глав к вечной молодости. Многие из них перекликаются с основами ЗОЖ, что впрочем нисколько не удивительно. Я кратко постараюсь расписать самые интересные и важные главы:
I Медицина. Теории и маркеры старения.
Эта часть подробно раскрывает суть всех маркеров, которые влияют на здоровье, скоротечное старение и преждевременную смерть.
«Маркеры - это показатели, на которые нужно обращать внимание, чтобы отодвинуть подальше процессы старения, ассоциированные с возрастом заболеваниями, и смертью».
Каждый из маркеров (болезней/проблем/процессов) негативно отражаются на нашем организме и для того, чтобы ликвидировать проблему, её необходимо распознать. И благодаря столь объёмной главе - это представляется возможным.
Я не буду врать и скажу прямо - данная глава испещрена терминами, сложными словами и страшными болезнями. Чтение будет не из приятных и легких, но очень важным.
«Морщины - также проявление процесса гликации».
II Диетология долголетия.
Да, в книге очень много внимания уделяется питанию и приличный ворох мифов растворяется прямо на глазах. Здесь простой обыватель встретит неприятные истины о привычных продуктах, которые большинство ест ежедневно не думая о том, как они влияют на наш организм. Ведь мы считаем раз не болит, то всё хорошо, а если болит, то можно выпить волшебную таблетку и всё будет хорошо.
P/S. А таблетки-то тоже яд, как и некоторые продукты.
Вместе с разбором продуктов авторы также предлагают рецепты и примерные рационы питания, но здесь хотелось бы акцентировать один момент - у каждого человека норма калорий будет разная.
В книге также подробно расписан один очень любопытный факт, о котором я до сих пор читала лишь мельком. Честно признаю, я об этом догадывалась, но всё равно не ожидала... Спойлерить не буду, а то жить спокойно не сможете.
«Наши здоровье и долголетие определяются двумя факторами: генетикой и образом жизни. Так вот, знаменитое датское близнецовое исследование доказало, что генетика влияет на здоровье и долголетие всего на десять процентов. Всё остальное - образ жизни».
III ... шаг к вечной молодости - это в прямом смысле шаг и не один, а много, много движения...
Я думаю, что из названия и так понятно, что будет много внимания уделено спорту и в целом активному отдыху. Эта информация не новая. Ибо люди 21 века обленились и малоподвижны. Об этом везде говорится, так что пора-пора начинать шевелиться.
Мне очень понравилось, что авторы не только упомянули популярные направления фитнес индустрии, но и привели примеры психорегулирующих программ, медитаций и другие виды активного отдыха. А также пояснили, что спорт не всем полезен и важно помнить о своих противопоказаниях.
«Люби работу. И физическую тоже».
Ещё очень показалось интересным начало книги: со сбора информации о долгожителях нашего мира. Оказывается в Японии есть остров Окинава, на котором проживают люди не страдающие старческими болячками и после ста лет продолжают работать.
««В семьдесят лет ты ещё ребёнок, в восемьдесят - юноша, и если в девяносто предки позовут тебя присоединиться к ним, попроси их подождать, пока тебе не стукнет сто... но и тогда ты ещё подумаешь», - эти слова высечены на каменной стеле при въезде на остров.
Остров долгожителей Окинава. Япония».
В целом очень продуманная и многогранная книга, позволяющая разобраться в процессах, которые приводят к преждевременному старению и смерти.
«Потеря белка приводит к серьёзным проблемам со здоровьем».
Плюсы:
I Книга, которая должна стать настольной,
II Очень много чертовски полезной информации,
III Продуманная структура,
IV Книга подойдёт специалистам и обывателям,
V Развинчивание популярных мифов,
VI Есть рецепты и советы по питанию,
VII Хорошо раскрыта теория маркеров старения и выявление причин заболеваний,
VIII Аспекты ЗОЖ,
IX Читается достаточно быстро,
X Присутствуют увлекательные моменты, например, в начале книги про долгожителей нашего мира,
XI Язык не сильно сухой, местами очень интересно.
Минусы/Предупреждения:
Только предупреждения:
I Это не художественная литература и при чтении необходимо быть очень внимательными, чтобы уловить все моменты и тонкости,
II Много терминов, химических процессов и раскрытия причин страшных заболеваний,
III Книга даёт ответы на приличное множество вопросов, после которых вы по-другому посмотрите на свой образ жизни.
В итоге, я хочу сказать, что это одна из самых удивительных и полезных книг, которые мне довелось обнаружить за последние годы. Удобная структура глав, поднимаются острые темы, связанные с болезнями и преждевременным старением, прекрасно раскрыта диетология, основы ЗОЖ, даётся много советов и самое главное идёт упорное развинчивание популярных мифов о здоровье.
Книга понравится тем, кто, как и я, не боится литературу посвященную здоровью и медицине, а также тем, кто хочет разобраться в вопросах долголетия и жить счастливой здоровой жизнью.
А я буду определенно перечитывать.
18 понравилось
