Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

Книга Алексея Герваша "Приручи тревогу" - это своего рода путеводитель для всех, кто устал бесконечно бороться со своими тревожными мыслями и невротическими страхами. Автор, опытный психолог и специалист по лечению панических атак, делится с читателями личным опытом и профессиональными наработками, чтобы помочь им разобраться в причинах их тревожности и найти эффективные способы с ней справляться.

Структура книги проста, но при этом очень логична: сначала Герваш знакомит нас с природой и симптомами тревожности, а затем предлагает целый арсенал техник и упражнений, позволяющих если не победить этого "внутреннего демона" окончательно, то, как минимум, взять его под контроль. Текст изобилует примерами и метафорами, которые помогают читателю лучше понять все нюансы проблемы и не чувствовать себя одиноким в своей борьбе.

Отрадно, что автор не ограничивается сухой теорией, а дает очень конкретные, применимые на практике рекомендации. Это делает книгу действительно полезной, а не просто очередным нравоучительным трактатом.

Некоторых читателей расстроит относительно небольшой объем издания. С другой стороны, это позволяет не утонуть в море информации и сосредоточиться на самом главном. Еще одним из возможных недостатков книги можно назвать то, что автор местами пытается немного "пропиарить" свои другие платные ресурсы и услуги. В тексте встречаются отсылки к сайту автора и предложения ознакомиться с дополнительными материалами и консультациями. Для некоторых читателей это может показаться излишней рекламой, отвлекающей от основного содержания книги. Единственное, что, возможно, расстроит некоторых читателей, - это относительно небольшой объем издания. Но, с другой стороны, это позволяет не утонуть в море информации и сосредоточиться на самом главном.

В целом, "Приручи тревогу" - это хороший выбор для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и готов наконец-то обрести душевное равновесие. Простым и доступным языком Герваш помогает читателям взглянуть на свою тревожность под новым углом и найти свой, уникальный путь к победе над ней.

️ ГОСПОЖА ТРЕВОЖНОСТЬ снова с вами, друзья! А также с вами та, кто пытается ее победить уже много лет, изыскивая разные способы. Что могу сказать - в последнее время я стала гораздо спокойнее, мне, наконец, попались правильные книги-психологи. Первая - это «Не надо накручивать» (вот ссылка на обзор (https://t.me/mad_books/3235)), а вторая - «Приручи тревогу» от издательства Питер (https://t.me/piterforpeople). В них доступным языком и очень лояльно к читателю (к тревожному окрщику) рассказывается об истинных причинах возникновения тревоги и растолковывается то, что наша логика не может понять в тревожном состоянии.

1) Тревога - это абсолютно необходимая функция психики. 2) Попытка не испытывать тревогу - приводит к ее усилению. (вот где локальный катаклизм-то спрятался!) 3) Тревога не должна с нами жить.

Главное понятие - это «тревога сама становится объектом тревоги». О да, я столько инсайтов словила, что опять растратила все свои стикеры. Вот вы знали, что в 2020 году в начале пандемии сотни тысяч людей погибли лишь потому что не вынесли тревоги и неопределенности. Вот оно нам надо, скажите? Давайте все-таки учиться справляться с этой засланной госпожой, которая будоражит мозг и растравливает сердце. Она способствует возникновению недоверия к самому себе, представляете? Поняли, в чем соль ОКР - ты не веришь, что закрыл дверь, что выключил утюг и проверяешь десятки раз (ох, ребята, это моя боль).

В этой небольшой книге столько правды и смысла, сколько вы за все ваши ритуальчики не вынесли. Надо сказать, что после первой книги «Не надо накручивать» я стала гораздо спокойнее. Потому что в моменты эпической тревожности я вспоминаю ключевую фразу - тревога — это просто состояние, она не защищает, не помогает, а только запутывает и расстраивает. Вторая книга привнесла еще немного логики в мой взбудораженный мозг. Я начинаю осознавать, почему это все происходит. Это помогает, правда.

Глава про Панические атаки написана в таком же ключе, где человеку в спокойном состоянии разъясняется природа появления ПА и способы ее избежать.

Лучшая цитата из книги: «Аэрофоб обыкновенный начинает мыслить особым, очень аэрофобским образом…». ДА! В ней есть и про нашу дорогую фобию летать на самолетах. Скоро испробуем. Да, кстати, помимо рассказа обо всем этом - внутри есть упражнения, примеры, и листки для записи. Эдакая рабочая тетрадь.

Первое, что я подумала, увидев название книги: «Мне надо». Я не могу сказать, что я выросла беспокойной и мне нужно это исправить, но в столь тяжелый год я не откажусь от советов по приручению тревоги. Читаю много научно-популярных книг по психологии и замечаю, что очень часто автор пытается умесить в 1 книгу очень много тем, диагнозов и т.д. Порою так много, что мозг просто отказывается это воспринимать. Порадовало, что в книге освещается 1 тема и довольно подробно. И что такое тревога, и откуда она берется, и как справляться – обо всем автор написал. Хочу отметить, что техники и упражнения действительно помогают избавиться от детских травм и меньше тревожиться.