Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней

В связи с последней тенденцией, так скажем последней моде в фитнесе, девушки стремятся больше уделить внимание нижней части тела. А именно большой упор на ягодичную мышцу и уже после нее на бедра, живот, а там и на верху можно что подправить (так обычно говорят девушки придя в тренажерный зал). Вкратце можно сказать что девушки просекли куда в основном смотрит мужское население больше.

Чем эластичнее мышечная ткань, тем мы сильнее. Когда вы поднимаете вес, мышца сокращается, другими словами, укорачивается, а после упражнения мышца удлиняется, но все равно остается чуть короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть себе исходную длину, мышце нужно несколько суток! Как раз это спортивные физиологи и называют главным условием восстановления. Пока мышца не возвратит себе «натуральную» величину, она не сможет набраться новых сил.

... у мужчин преобладает в большинстве случаев верх, либо вообще нигде не преобладает (но как показывает практика день ног то мужчины пропускать любят!), а это очень неэстетично, когда верх накачен, а ноги как спички).