Реже делайте громкие заявления.
С понедельника начинаю бегать. С первого числа брошу курить. В новом году найду новую работу.

Не говорите – делайте. Пусть люди сами увидят, что от пробежек вы стали в хорошей форме. Пусть они предложат вам закурить, на что вы откажетесь. И покажите им свои визитки, которые вам выдали на новой работе.

Это произведет эффект, да. А декларация намерения приводит к «размыванию» силы этого самого намерения. Ваша «призма» мира от этого страдает. Обычно заканчивается все просто издевками знакомых – «Ну как, бегать-то начала уже?»