Больше цитат
11 мая 2024 г., 15:28
Дыхание по квадрату. Эту технику можно практиковать в любое время, но по информации, которую я получаю от своих пациентов, эффективнее выполнять упражнение перед сном. Вдох на четыре счета (4 секунды), задержка дыхания на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета. Дыхание по квадрату помогает понизить уровень стресса, успокоить нервную систему и отвлечься от беспокойных мыслей. Известно, что с помощью этих упражнений военнослужащие военно-морских сил США контролируют свой уровень стресса.
