Больше цитат

LubbertLoir

24 февраля 2024 г., 20:25

Экспресс-опросник симптомов... «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Экспресс-опросник симптомов депрессии 

1. Засыпание

0 Я никогда не засыпаю дольше получаса.

1 Чтобы уснуть, мне требуется не менее получаса в менее половины случаев.

2 Чтобы уснуть, мне требуется не менее получаса в более половины случаев.

3 Чтобы уснуть, мне требуется не менее часа в более половины случаев.

2. Ночной сон

0 Я не просыпаюсь ночью.

1 У меня беспокойный неглубокий сон с несколькими краткосрочными пробуждениями каждую ночь.

2 Я просыпаюсь по крайней мере один раз за ночь, но легко засыпаю снова.

3 Я просыпаюсь чаще, чем один раз за ночь, и бодрствую не менее 20 минут или дольше в более половины случаев.

3. Слишком раннее пробуждение

0 Обычно я просыпаюсь не более чем за 30 минут до того, как мне нужно вставать.

1 Обычно я просыпаюсь более чем на 30 минут раньше того, когда мне нужно вставать.

2 Я почти всегда просыпаюсь за час до того, как мне нужно вставать, но в конечном итоге снова засыпаю.

3 Я просыпаюсь за час до того, как мне нужно вставать, и не могу снова заснуть.

4. Слишком долгий сон

0 Я сплю не дольше 7–8 часов в сутки, не дремля в течение дня.

1 Я сплю не более 10 часов в течение суток, включая дремоту.

2 Я сплю не более 12 часов в течение суток, включая дремоту.

3 Я сплю дольше 12 часов в течение суток, включая дремоту.

5. Чувство грусти

0 Мне не бывает грустно.

1 Я грущу в менее чем половине случаев.

2 Я грущу в более чем половине случаев.

3 Мне грустно почти все время.

6. Снижение аппетита

0 Мой обычный аппетит не снизился.

1 Я ем немного реже или меньше обычного.

2 Я ем намного меньше обычного и только прилагая усилия.

3 Я редко ем в течение суток, и то лишь прилагая усилия или когда другие уговаривают меня.

7. Повышенный аппетит

0 Мой обычный аппетит не возрос.

1 Я чувствую необходимость есть чаще обычного.

2 Я регулярно ем чаще и (или) больше обычного.

3 Я чувствую потребность переедать как во время еды, так и между приемами пищи.

8. Снижение веса (в течение последних двух недель)

0 Мой вес не снизился.

1 Я чувствую, что слегка похудел.

2 Я потерял килограмм или больше.

3 Я потерял 2,5 кг или больше.

9. Увеличение веса (в течение последних двух недель)

0 Мой вес не увеличился.

1 Я чувствую, что слегка набрал вес.

2 Я набрал килограмм или больше.

3 Я набрал 2,5 кг или больше.

10. Концентрация внимания (принятие решений)

0 Моя обычная способность быть сосредоточенным или принимать решения не изменилась.

1 Иногда я чувствую себя нерешительным или обнаруживаю, что отвлекаюсь больше обычного.

2 Большую часть времени я изо всех сил стараюсь сосредоточиться или принять решение.

3 Я не могу как следует сосредоточиться даже на чтении или не могу принять даже незначительные решения.

11. Взгляд на себя со стороны

0 Я считаю себя таким же значимым и достойным, как и другие люди.

1 Я виню себя больше обычного.

2 Большую часть времени я считаю, что создаю проблемы для других.

3 Я почти постоянно думаю о своих недостатках.

12. Мысли о смерти или самоубийстве

0 Я не думаю о самоубийстве или смерти.

1 Я чувствую, что жизнь бессмысленна, или раздумываю, стоит ли жить.

2 Я думаю о самоубийстве или смерти несколько раз в неделю в течение нескольких минут.

3 Я думаю о самоубийстве или смерти несколько раз в день во всех деталях или по-настоящему пытался покончить с собой.

13. Общие интересы

0 Нет никаких изменений в моей заинтересованности в других людях или делах.

1 Я замечаю, что меня меньше интересуют люди или дела.

2 Я обнаружил, что меня увлекает только пара интересовавших меня ранее дел.

3 Я практически безразличен к интересовавшим меня ранее делам.

14. Уровень энергии

0 Мой обычный уровень энергии не изменился.

1 Я устаю быстрее обычного.

2 Мне нужно приложить большие усилия, чтобы начать или закончить повседневные дела (например, покупки, уроки с детьми, приготовление еды).

3 Я не могу выполнять большинство своих обычных повседневных дел, потому что у меня нет сил.

15. Заторможенность

0 Я думаю, говорю и двигаюсь с обычной скоростью.


мыслительные процессы заторможены или мой голос звучит скучно либо монотонно.

2 У меня уходит несколько секунд для ответа на большинство вопросов, и я уверен, что мои мыслительные процессы заторможены.

3 Я часто не могу отвечать на вопросы, не приложив при этом усилий.

16. Нервозность

0 Я не чувствую нервозности.

1 Я часто нервничаю или мне необходимо сменить положение, когда я сижу.

2 Мне необходимо двигаться, и я достаточно беспокоен.

3 Время от времени я не в состоянии сидеть спокойно, мне нужно ходить взад-вперед.

Сумма баллов может варьироваться от 0 до 27*: легкая депрессия (6–10), умеренная (11–15), выраженная (16–20), глубокая (21–27)


-20% на все

Ловите промокод на электронные книги Литрес!

Открыть промокод P R O M O C O DE

Действует три дня с момента активации