Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности

Джеймс Коллинз

4,1

Моя оценка

Как хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и при этом иметь столько энергии, чтобы добиваться высоких результатов во всех сферах жизни.

Советы о диетах заполняют страницы журналов,…
Развернуть
Серия: МИФ. Здоровый образ жизни
Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Лучшая рецензия на книгу

FlorianHelluva

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

24 ноября 2021 г. 14:35

287

3

Знаете какой надписи не хватает на обложке? Для спортсменов. Хотя тут нет прямых указаний по видам спорта, автор явно пишет для тех кто профессионально или любительски занимается спортом. Тех, кто просто хочет увеличить запас энергии или сбросить лишний вес тут не ждут. Во всяком случае на страницах есть указание, что это недостаточная или неконкретная цель. Просто сбросить вес нельзя, нужно придумать более конкретное. Не для того, чтобы влезть в определенное платье, но где-то около того... Я к спорту не имею никакого отношения, поэтому поглощение протеина меня мало интересовало. Как и найти баланс между тренировками и собственным меню. Поэтому мне сложно сказать насколько это подробно описано. Но в целом доступно. Решите что и зачем вы делаете и вот вам примеры как нужно питаться. Что…

Развернуть

ISBN: 978-5-00146-962-9

Год издания: 2020

Язык: Русский

Переводчик: Евгений Поникаров
Объем: 300 стр.
Иллюстрации: 50 шт, ч/б

Возрастные ограничения: 16+

Рецензии

Всего 3
FlorianHelluva

Эксперт

Эксперт Лайвлиба

24 ноября 2021 г. 14:35

287

3

Знаете какой надписи не хватает на обложке? Для спортсменов. Хотя тут нет прямых указаний по видам спорта, автор явно пишет для тех кто профессионально или любительски занимается спортом. Тех, кто просто хочет увеличить запас энергии или сбросить лишний вес тут не ждут. Во всяком случае на страницах есть указание, что это недостаточная или неконкретная цель. Просто сбросить вес нельзя, нужно придумать более конкретное. Не для того, чтобы влезть в определенное платье, но где-то около того... Я к спорту не имею никакого отношения, поэтому поглощение протеина меня мало интересовало. Как и найти баланс между тренировками и собственным меню. Поэтому мне сложно сказать насколько это подробно описано. Но в целом доступно. Решите что и зачем вы делаете и вот вам примеры как нужно питаться. Что…

Развернуть

2 января 2022 г. 09:36

171

4

В целом, книга мне понравилась! Это было интересно, научно, с необычным подходом.

Читается она быстро, несмотря на мелькающую терминологию из спорта/биологии/питания. В книге довольно много отсылок на исследования, и отдельно радует их свежесть - основная масса 2015-2018 года.

Автор предлагает действительно новый взгляд на еду. В нем она рассматривается как энергия, необходимая для достижения своих целей. А они у каждого свои: уменьшить количество жира, укрепить и нарастить мышцы, поддержать свою форму и т.д. Исходя из целей, формируется энергетический план, основанный на трех частях: тип питание (топливо или восстановление), количество (сколько нужно съесть БЖУ, и да, калории тут не считают), и расписание (когда мы это едим).

Помимо этих основ, автор также знакомит нас с телом, как…

Развернуть

Похожие книги

Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу

Популярные книги

Всего 732

Новинки книг

Всего 241