Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь
Сатчин Панда
Лучшая рецензия на книгу
Эксперт
Чего-то немного знаю)))
28 ноября 2023 г. 11:53
198
4
Книга мне в начале показалась интересной. Столько разнообразной информации о функционировании нашего организма, столько всего нового. Но чем дальше в лес, тем автор стал больше повторяться. В итоге книгу можно свезти к следующему: 1. много солнца и света каждый день. Даже если зима 2. убрать все гаджеты за час (и более до сна) 3. важен режим дня (сон и еда), учить себя воздерживаться от еды по 12 - 15 часов (в т.ч. ночью!) 4. обязательны физические упражнения (не только спорт, но и хотьба в быстром темпе, велосипед и т.д.)
Собственно, это мы и раньше знали. Своеобразной изюминкой книги стали не эти общеизвестные рекомендации, а то, как они функционируют с точки зрения циркадных (суточных) ритмов. Казалось бы, что будет, если захотелось кушать ночью. Встал - и поел. А для организма это…
Оригинальное название: The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Перевод: О. Белошеев
Язык: Русский (в оригинале Английский)
Рецензии
Всего 6
Эксперт
Чего-то немного знаю)))
28 ноября 2023 г. 11:53
198
4
Книга мне в начале показалась интересной. Столько разнообразной информации о функционировании нашего организма, столько всего нового. Но чем дальше в лес, тем автор стал больше повторяться. В итоге книгу можно свезти к следующему: 1. много солнца и света каждый день. Даже если зима 2. убрать все гаджеты за час (и более до сна) 3. важен режим дня (сон и еда), учить себя воздерживаться от еды по 12 - 15 часов (в т.ч. ночью!) 4. обязательны физические упражнения (не только спорт, но и хотьба в быстром темпе, велосипед и т.д.)
Собственно, это мы и раньше знали. Своеобразной изюминкой книги стали не эти общеизвестные рекомендации, а то, как они функционируют с точки зрения циркадных (суточных) ритмов. Казалось бы, что будет, если захотелось кушать ночью. Встал - и поел. А для организма это…
28 февраля 2024 г. 23:52
38
5
Прочитал книгу «Циркадный код» после того, как посмотрел беседу Эндрю Хьюбермана (Губермана) с её автором — Сатчин Пандой. Доводы излагаются убедительные (пусть, в основном, на материале мышей), достаточные для внесения корректив в образ жизни.
