Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться
Жадсон Брюер
Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных…
| Издательство: | Манн, Иванов и Фербер |
Лучшая рецензия на книгу
8 февраля 2024 г. 14:57
303
4 Замечай, оценивай, меняй
Прочитав эту книгу, с разочарованием осознала, что тоже имею зависимости, и я не об алкоголе, курении и тд. Я зависима от компьютерной игры, зависима от отвлекающих факторов (социальные сети) и от собственных мыслей.
В книге хорошо показано, как формируются вредные привычки. Не все привычки ведь плохие, но способ возникновения у них одинаковый.
Как часто мы, стараясь заглушить скуку или стресс, тянемся к телефону, к сигарете или к шоколаду? А как часто мы прокручиваем в голове навязчивые мысли? А вспомните, как вы научились вставать по утрам в 07:00 или 3 раза в неделю заниматься спортом? Все это мы делаем по одному алгоритму: триггер-поведение-вознаграждение. Только вот вознаграждение в каждом из примеров разное. И «вознаграждение» от вредных привычек приводит к страданию или к возвышению…
ISBN: 978-5-00100-997-9
Год издания: 2018
Язык: Русский
Твердый переплет, 304 стр.
Возрастные ограничения: 12+
Рецензии
Всего 118 февраля 2024 г. 14:57
303
4 Замечай, оценивай, меняй
Прочитав эту книгу, с разочарованием осознала, что тоже имею зависимости, и я не об алкоголе, курении и тд. Я зависима от компьютерной игры, зависима от отвлекающих факторов (социальные сети) и от собственных мыслей.
В книге хорошо показано, как формируются вредные привычки. Не все привычки ведь плохие, но способ возникновения у них одинаковый.
Как часто мы, стараясь заглушить скуку или стресс, тянемся к телефону, к сигарете или к шоколаду? А как часто мы прокручиваем в голове навязчивые мысли? А вспомните, как вы научились вставать по утрам в 07:00 или 3 раза в неделю заниматься спортом? Все это мы делаем по одному алгоритму: триггер-поведение-вознаграждение. Только вот вознаграждение в каждом из примеров разное. И «вознаграждение» от вредных привычек приводит к страданию или к возвышению…
18 апреля 2022 г. 12:00
486
3 Не о проблеме, а об авторе и инструменте
Когда у тебя, есть отличный инструмент, кажется, что он подходит всем и может изменить мир. Книга посвящена медитации, в которую влюблен автор. И он приводит 100 доводов, почему это лекарство от всех болезней. Актуальная тема -как разорвать привычное закуривание, заедание, зависание в соцсетях, бессмысленные мечтания и другие автоматические вредные привычки. Хорошая техника - внимание на ощущениях когда накатывает. Но работа с привычками лишь фон для того чтобы автору рассказать о своих преодолениях, терзаниях, научных поисках, высокопоставленных участниках проекта, разработанном мобильном приложении. Ценная информация размазана по книге, например, что в стрессе благие намерения расстаться с привычкой гибнут из-за отсутствия силы воли. При этом не понятно как преодолеть проблему,…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
