Разумный фитнес. Книга клиента

1. Введение
Спорт или фитнес?
Странности спорта. Что ищут спортсмены?
Странности фитнеса. Кто толкает клиентов?
Чем занимаются в фитнес-клубах?
2. Здоровье и болезнь
Пять составляющих здоровья
«Норма» и «болезнь». Немного о статистике
Что такое «возраст»?
Оздоровительные тренировки и возраст
О противопоказаниях
3. Фитнес как цель и как средство
4. Структура современного фитнеса
Групповые занятия
Функциональные тренировки
Тренажёрный зал
Бассейн
Единоборства
Кардиотренировки и сайкл
Спортивные игры
Теннис
Fitness & WELLNESS
Фитнес и SPA
Фитнес на дому
5. Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
Физиология без формул
Двигатель, которого не бывает
«Проблема избыточного веса»
Суд над «избыточным» весом
Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора
Фитнес и вредные привычки
Визит к врачу
Так сколько надо заниматься?
Слушайся сердца
6. Выбираем фитнес-клуб
Первый визит
Смотреть или видеть?
Стоимость услуг
Договор с клубом
7. Первая тренировка
Цели фитнес-консультанта
Виды и подвиды тренеров
Правила клуба и правила поведения
8. Особенности различных видов тренировок
Индивидуальная тренировка
Групповые тренировки
Бассейн
Два подхода к тренировкам
9. Самостоятельные тренировки
Особенности национального оздоровительного спорта
Планирование тренировок
Продолжительность программы и адаптация к нагрузке
Распределение программы по дням
Продолжительность тренировки и её составные части
Печальное слово о разминке
10. Виды тренировок
Развивающая тренировка
Поддерживающая тренировка
Реабилитационная тренировка
Круговая тренировка
Тестовая тренировка
«Игровая» тренировка
Оценка эффективности тренировочного процесса
11. Переходим к конкретике
Кардиотренажёры. Учимся бегать!
Силовые тренажёры
Упражнения с собственным телом
Выбор нагрузки в зависимости от целей
Любимые упражнения. Замена упражнений
О заминке. Гибкость и растяжка
12. Стрельба по священным коровам
Иллюзии бодибилдинга
Как не утонуть в пустыне?
«Кушать подано. Садитесь жрать, пожалуйста»
Контрольные выстрелы
13. Восстановление и отдых
14. Травмы и заболевания
15. Заключение
16. Приложения
17. Список публикаций и выступлений автора

ISBN: 9788087762783

Год издания: 2013

Язык: Русский

Электронное издание, epub

Возрастные ограничения: 12+

Жанры:  Дом, семья, хобби и досуг, Мода и стиль, Спорт, фитнес

Теги:  Спорт, Здоровье, СаморазвитиеВсе теги

Официальная страница книги на сайте издательства

Предпросмотр книги на Google Books

Купить книгу в интернет-магазинах Google Play, Amazon, Kobobooks, iBooks